NEIGONG FUNDAMENTALS

Neigong Fundamentals ist ein weiteres Neigong-Set aus dem Energy-Arts-Kosmos, entworfen von Bruce Kumar Frantzis, um den Einstieg in Neigong- und Qigong-Training - insbesondere im Rahmen der Wasser-Methode - deutlich zu vereinfachen.

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Viele fragen sich (Anfänger:innen genauso wie Fortgeschrittene aus anderen Systemen): Was ist im Energy-Arts-System der beste Einstieg, um diese komplexe Art der inneren Bewegung und Qi-Arbeit wirklich zu lernen? Häufig werden Dragon & Tiger oder Opening the Energy Gates of Your Body genannt - zu Recht. Gleichzeitig ist daoistisches Training nicht strikt linear, sondern zirkulär: Man kann grundsätzlich mit jedem Set beginnen - sogar mit Tai Chi, Bagua, Marriage of Heaven & Earth oder Gods Playing in the Clouds. Der Unterschied zeigt sich meist später: Je tiefer und vielschichtiger die Programme werden, desto entscheidender wird es, die einzelnen Neigong-Komponenten so zu beherrschen, dass sie sauber ineinandergreifen. Erst dann lässt sich das volle Potenzial eines Systems begreifen und ausschöpfen.

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Neigong Fundamentals hat eine klare Aufgabe: Es macht den Einstieg in Neigong so einfach wie möglich, ohne den Inhalt zu verwässern. Statt dich mit zu vielen Details gleichzeitig zu überfordern, reduziert es die Komplexität auf ein überschaubares, lernfreundliches Programm. Du kannst einzelne Neigong-Techniken präzise - in kleinerem Maßstab - üben, sodass sie im Körper wirklich „sitzen“, statt im Sog von Progression und Überforderung durch Komplexität nur oberflächlich abgehandelt zu werden und später als fehlende Grundbausteine ein weitmaschiges, fragmentiertes Netz an Neigong-Basis zu hinterlassen (ein häufiges Phänomen).

Separate & Combine: Der Weg der 9 Paläste

Serendipity Kung-Fu greift genau dieses Prinzip auf und geht mit dem Skill-Training „Weg der 9 Paläste“ noch einen Schritt weiter. Ein daoistisches Lernprinzip lautet: separieren und kombinieren (engl. separate and combine). Viele wichtige Vorübungen (preliminary exercises) sind im Energy-Arts-System über unterschiedlichste Sets verteilt. Der Weg der 9 Paläste sammelt diese Übungen, ordnet sie und macht daraus ein System: Du trainierst die entscheidenden Mini-Komponenten gezielt und isoliert, bis du echte Kontrolle darüber hast. Erst dann werden sie Schritt für Schritt wieder zusammengesetzt - und als automatisierte Fertigkeiten in Programme wie Neigong Fundamentals, Dragon & Tigeroder Energy Gates integriert. So entsteht tiefes, gehaltvolles Neigong anhand einer klaren, anwendbaren Strategie: separate and combine.

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Wichtig: Der Weg der 9 Paläste ist dabei kein eigenes Neigong-Set im klassischen Sinn, sondern ein Orientierungs- und Trainingsrahmen, der eine Vielzahl an Einzelübungen sinnvoll organisiert. Neigong Fundamentals hingegen ist ein rundes, in sich abgestimmtes Neigong-Set - und genau das macht es so wertvoll: Es ist ein hervorragender Einstieg, weil es dich strukturiert aufbaut und vorbereitet. Gleichzeitig ist es ein starkes Werkzeug für Fortgeschrittene, die bewusst zur Basis zurückkehren wollen, um Tiefe und Integration zu beschleunigen und die auf dem bisherigen Weg entstandenen „Löcher“ zu schließen.

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Kurz gesagt:

• Weg der 9 Paläste = Skills und Bausteine sauber lernen (separieren & kombinieren)

• Neigong Fundamentals = ein Playground, um diese Skills spielerisch zu üben - ohne Überforderung, aber in einem klaren, vollständigen Neigong-Kontext, der es ermöglicht, die wichtigsten Techniken zu etablieren, zu verkörpern und zu stabilisieren

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Beides greift ineinander - und beides dient demselben Ziel: dass innere Arbeit nicht vage bleibt, sondern konkret wird - eine stimmige Kombination.

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Relax - Release - Movement als Leitfaden des Programms

Die Formel Relax - Release - Movement ist im Kontext von Internal-Movement-Systemen ein praktischer Leitfaden. Sie beschreibt eine Reihenfolge, in der Qualitäten zuerst hergestellt, dann stabilisiert und schließlich unter Bewegung aufrechterhalten werden.

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• Sitzen legt den Schwerpunkt auf Relax: Weichheit, Nachgiebigkeit und die Fähigkeit, in einen regulierten Zustand zu kommen.

• Stehen vertieft Relax und führt in Release: relaxing into your being bedeutet hier, Spannung aus dem System zu nehmen, in das Alignment „hinein zu sinken“ und Spannungs-muster schrittweise an Schwerkraft und Ausrichtung abzugeben - dropping into release.

• Bewegung entsteht in Phase drei aus den Bedingungen der ersten beiden Phasen. Die zentrale Herausforderung ist dabei, die Qualität aus Sitzen und Stehen unter Bewegung aufrecht-zuerhalten. Genau das ist das unmittelbare Ziel: die einzelnen Phasen zu erzeugen und im Zusammenschluss gemeinsam in Wirkung zu bringen.

Was Neigong Fundamentals besonders macht

Neigong Fundamentals bündelt Bausteine aus Tai Chi und Bagua sowie aus mehreren Neigong- und Qigong-Programmen und führt sie in einer klar strukturierten Progression zusammen. Das Set ist dreiteilig aufgebaut:

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• Relax: Sitzen - Meditation, Alignment, Atmung

• Release: Stehen - Alignment, organisierter Aufbau des „inneren Feng Shui“, Sinken, Scannen, Atmung

• Movement: Stehend in Bewegung - Tai Chi Circling Hands als Bewegungsmatrix, um die sich essenzielle Skills „kristallisieren“. Themen aus Sitzen und Stehen finden sich darin wieder - ergänzt um erste Qi-Mechaniken.

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Die Dreiteilung von Neigong Fundamentals ist nicht nur eine praktische Progression, sondern die direkte Umsetzung der Logik Relax → Release → Movement in Trainingsform. Die sitzende Meditation bildet den Relax-Teil: Wahrnehmung, Alignment und daoistische Atmung erzeugen Weichheit und Nachgiebigkeit im Gewebe und legen damit die Grundlage, dass das System überhaupt loslassen kann.

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In der anschließenden Standarbeit wird diese Qualität in die Struktur übertragen: relaxing into your being bedeutet hier, Spannung aus dem System zu nehmen, in das Alignment „hinein zu sinken“ und Schutzmuster schrittweise an Schwerkraft und Ausrichtung abzugeben - dropping into release. Erst auf dieser Basis macht die dritte Phase Sinn: Circling Hands übernimmt die Qualitäten aus Sitzen und Stehen und setzt sie in Bewegung um. Der „Motor“ (Kua-Hocke), Weight-Shift und Turning the Kua bringen Bewegung nicht als Kraftakt hervor, sondern als kohärentes, getragenes Bewegungsgefüge, in dem Relax und Release erhalten bleiben, während der Impuls durch den Körper laufen kann. So entsteht Movement als Ergebnis der zuvor aufgebauten Bedingungen - nicht als etwas, das gegen sie arbeitet.

1) Sitzen: Emperor-Position & daoistische Atmung (Relax)

Im ersten Teil übst du Sitzmeditation in der kaiserlichen Meditationshaltung (Emperor-Position). Dazu gehört die Schulung des Alignments für diese Sitzposition - und als zentrales Element die Einführung in daoistische Atmung, insbesondere Taoist Longevity Breathing/Organatmung im Sitzen.

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Der Vorteil: Im Sitzen wird eine tiefe Zwerchfellbewegung leichter zugänglich. Du spürst konkret, was diese Atemmechanik im Core bewirkt - im Gewebe, in den Soft Tissues und in ihrer Wirkung auf die Organebene. In der Logik der Methode entsteht daraus ein regulierender Effekt: Organe werden über die Atmung stärker „angesprochen“, die Durchblutung kann sich verbessern - und mit ihr die Qi-Zirkulation. Da Flüssigkeiten im Körper stets in Verbindung mit Qi verstanden werden, bedeutet bessere Flüssigkeitsbewegung zugleich eine bessere Qi-Organisation.

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Wenn ein Organ bis in seine Peripherie gut versorgt ist - weil es durch Alignment näher an seine optimale Form kommt und zusätzlich durch die tiefe Zwerchfellbewegung rhythmisch „massiert“ wird, verbessert sich seine Versorgung mit Blut und Qi. Daraus resultiert nicht nur eine funktional günstigere Ausgangslage (die Leber erfüllt beispielsweise eine Vielzahl von Aufgaben, teils werden bis zu 500 genannt), sondern auch ein stärkeres Organ-Qi-Feld.

Wenn dieser Prozess mehrere Organe betrifft, entsteht eine intensivere Überlappung und Abstimmung der Organ-Qi-Felder. Das wirkt sich nicht nur auf die Leistungsfähigkeit einzelner Organe aus, sondern auch auf ihre Koordination untereinander - also auf das „Orchestrieren“ von Funktionen im Gesamtsystem (Stichwort Organuhr).

2) Stehen: vier Positionen für Alignment & Energiemanagement (Release)

Aus dem Sitzen gehst du in die stehende Praxis: Alignment-Training in vier Standpositionen. Du beginnst mit neutralem Stehen (Arme seitlich hängend). Diese scheinbar einfache Ausgangsposition ist ideal, um stehende Meditation zu etablieren, Alignment aufzubauen und die Atmung auch im Stand zu stabilisieren. Vor allem setzt hier die eigentliche Basisarbeit an: Du entwickelst Bewusstsein für deine individuellen Spannungsmuster und lernst, sie schrittweise über Wahrnehmung und Regulation aufzuweichen und aufzulösen.

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Darauf folgen in der Phase des dynamischen Stehens drei weitere Standpositionen, die sich durch die gehaltene Position der Arme im Raum auf unterschiedlichen Ebenen unterscheiden. Diese Ebenen beziehen sich auf die Drei Erwärmer (unterer, mittlerer, oberer Erwärmer). Dadurch wird Alignment nicht nur statisch „gehalten“, sondern mit einer klaren inneren Organisation verbunden. Energiemanagement wird in einer strukturierten, zugleich lebendigen Form trainiert.

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In Neigong-Sprache bedeutet das: Das innere Feng Shui wird geordnet und stabilisiert - die innere Bewegung von „Wind und Wasser“ wird harmonisiert, sodass der Körper nicht nur ausgerichtet ist, sondern auch von innen her kohärent organisiert funktioniert.

3) Stehend und in Bewegung: Tai Chi Circling Hands (Movement)

Ein wesentlicher Schritt kommt jetzt hinzu und erweitert das Verständnis von Neigong entscheidend: Du lernst, wie man einen „Motor“ - die Kua-Hocke - als führendes Prinzip in eine Übung integriert, sodass Bewegung nicht nur ausgelöst, sondern kontinuierlich angetrieben wird.

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Aus der Standarbeit kommt nun Bewegung ins Spiel. Du bleibst aufrecht, fügst aber eine zentrale Trainingskomponente hinzu, die in drei Bewegungsebenen ausgeführt wird: Tai Chi Circling Hands (eine Verfeinerungsübung aus dem Tai Chi). Die Übung wirkt nach außen einfach, enthält jedoch mehrere grundlegende Neigong-Bausteine, die in allen weiteren Pro-grammen wiederkehren – wir sprechen hier also über die Kronjuwelen des Systems.

• Kua-Hocke: der Hauptmotor - primäre Antriebsquelle

• Weight-Shift (vor/zurück und links/rechts): sekundäre Antriebsquelle

• Turning the Kua: zentrale Schlüsselkomponente, weil hier die Bewegungsebene von der Zweidimensionalität in die Dreidimensionalität übergeht (Tai Chi, Bagua und Neigong) - tertiäre Antriebsquelle

Diese drei Elemente werden zunächst systematisch und isoliert geübt: rauf/runter, vor/zurück, links/rechts sowie links/rechts um die eigene Längsachse (3D-Aspekt). Anschließend werden die isoliert trainierten Komponenten schrittweise wieder zusammengeführt und als Einheit geübt. Entscheidend ist dabei nicht nur das Zusammenbringen von Bewegungen, sondern das Fusionieren dreier Antriebs-quellen zu einem kohärenten Bewegungsprinzip. Daraus entsteht ein konkreter Hebel, um Zugriff auf Nerven- und Fasziengewebe zu bekommen und entsprechend damit arbeiten zu können. Die 70%-Regel dient dabei als Schlüssel und Grundphilosophie.

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Die drei Circling-Hands-Phasen nach Bewegungsebene
Circling Hands gliedert sich in drei Abschnitte - je nachdem, in welcher Ebene der Kreis beschrieben wird:

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• Sagittalebene: Kreis vor/zurück-orientiert (vom Körper weg → nach oben → nach vorne → nach unten → zurück zum Körper). Schwerpunkt: Weight-Shift vor/zurück; ein links/rechts-Weight-Shift ist in dieser Phase nicht enthalten.

• Transversalebene (horizontale Ebene): Kreis auf der horizontalen Ebene. Hier werden Weight-Shift vor/zurück und links/rechts miteinander kombiniert.

• Frontalebene (koronale Ebene): Kreis in der Frontalebene. Auch hier sind die Weight-Shifts kombiniert, während Arme/Hände die Kreisbewegung auf der Frontalebene ausführen.

Warum dieses Set so gut funktioniert

Neigong Fundamentals erfüllt ein zentrales Bedürfnis: einen überschaubaren, aber substanziellen Einstieg in Neigong - definiert durch klare Bausteine und saubere Progression, nicht durch Komplexität.

Genau deshalb nutzen auch Fortgeschrittene dieses Programm: als bewusste Rückkehr zur Basis, um Komponenten zu klären, Integration zu vertiefen und die eigene Grundlage zu verstärken. Kurz gesagt: Neigong Fundamentals ist sowohl Einstieg als auch Strategie - ein Set, das solide aufbaut und dauerhaft relevant bleibt.

Das Modell hinter der Methode

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Entspannung - Loslassen - Bewegung (Relaxation – Release – Movement)

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Die Abfolge Entspannung → Loslassen → Bewegung beschreibt im Kontext der Internal Movement und Martial Arts eine kausale Logik der Bewegungserzeugung, die nicht primär auf spannungsbasierter Aktivierung beruht, wie sie für viele external-orientierte Bewegungssysteme typisch ist. Diese external-orientierten Systeme lassen sich - zusammengefasst -  über das Prinzip der reziproken Inhibition beschreiben: Bewegungen entstehen dort aus dem aktiven „Herstellen“ von Kraft über Kontraktion und werden im Zusammenspiel mit passiver Dehnung ergänzt - also über die Dynamik und das Zusammenwirken von Agonist und Antagonist. Internal Movement steht demgegenüber für das Herbeiführen einer gezielten Veränderung des Gewebe-zustands: Die Körperbewegung wird so gesteuert, dass sie aus Nachgeben, Freigabe und Expansion hervorgehen kann.

1) Begriffliche Abgrenzung: „External Movement“ vs. „Internal Movement“

Unter einem external movement system kann - in vereinfachter Darstellung - ein Bewegungsprinzip verstanden werden, das Bewegung vor allem über willentliche Muskelaktivierung organisiert: Ein Impuls wird gesetzt, Agonisten und Antagonisten steuern die Bewegung über Anspannung und Gegenanspannung bzw. eine Dehnung, die unter Spannung steht (reziproke Inhibition), Stabilität entsteht über Muskeltonus. Dieses Prinzip ist funktional, leistungsfähig und in vielen Kontexten sinnvoll.

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Aus Sicht der inneren Arbeit hat es jedoch eine typische Nebenwirkung: Je stärker Kontraktion als primärer Steuer-mechanismus dient, desto eher entstehen zusätzliche Haltespannung, Kompression und Schutzmuster - besonders bei bereits erhöhtem Grundstress. Der zur Verfügung stehende Raum im Körper wird dadurch reduziert, was wiederum direkten Einfluss auf die Flüssigkeitsbewegung im Körper hat. Diese ist entscheidend wichtig für Gesundheit, in der Logik traditioneller Medizin gilt sie als einer der Hauptfaktoren, ob Krankheit entsteht oder Gesundheit dominiert.

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Internal Movement verschiebt diese Priorität. „Kraft“ wird dabei als Ergebnis einer bewussten Organisation der relevanten, in die Bewegung involvierten Gewebestrukturen verstanden - nicht als Produkt reiner Kontraktion. Erfolgt diese Organisation in einer logisch-hierarchischen Reihenfolge, wird Kraft im System verfügbar. Ziel ist, eine Bewegung ohne Gegenhalten durchzuführen, während Entspannung, Durchlässigkeit, Kontinuität und Impulsweitergabe dauerhaft aufrechterhalten bleibt.

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Die Formel Relaxation → Release → Movement ist in diesem Sinn keine poetische Beschreibung, sondern ein didaktisches Modell: Sie benennt die Reihenfolge, in der die Bedingungen gesetzt werden, damit Bewegung nicht an Haltespannung scheitert.

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Call-out:
External Movement ist Bewegung im Raum - organisiert über reziproke Inhibition (Agonist/Antagonist).
Internal Movement ist Bewegung durch Raum - entspanntheitsbasiert: Entspannung erzeugt inneren Raum, und dieser Raum wird über mechanische und hydraulische Prinzipien im Körper als Bewegungsressource genutzt.

2) Entspannung als Ausgangspunkt: Veränderung des Gewebezustands

Der erste Schritt ist Entspannung. Sie wirkt als Impuls und Mittel zur funktionellen Zustandsänderung der beteiligten Strukturen: Das Gewebe wird weicher, nachgiebiger und weniger reaktiv. Mit zunehmender Weichheit sinkt die Not-wendigkeit, Gegenspannung bzw. Schutzspannung aufrechtzuerhalten. Entspannung zielt damit auf jene tonischen Spannungs-zustände, die den Körper und seine emotionalen, mentalen und psychischen Bereiche in einer Form von „Halten“ stabilisieren - oft unabhängig davon, ob dieses Halten bewusst wahrgenommen wird.

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Wesentlich ist dabei, dass Schutzspannung nicht isoliert im Muskel entsteht, sondern als kausale Kette verstanden werden muss, die einen Entstehungsprozess beschreibt: Mentale, emotionale und psychische Belastungszustände beeinflussen die Aktivitätslage des Nervensystems. Dieses wiederum prägt über sein Signal-aufkommen die Gewebesysteme, die es durchzieht und steuert - Muskulatur, Sehnen- und Bandapparat sowie das fasziale Netzwerk. Dabei fungiert das Nervensystem als Träger dieser inneren Unruhe: Es transportiert sie und gibt sie an jene Gewebestrukturen weiter, die es durchzieht.

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Auf dieser Ebene zeigt sich Schutzspannung als Tension: als wiederkehrende Spannungsmuster, als erhöhte und verzerrte Reaktivität im System - oder anders formuliert: als individuelle Signatur. In der Folge beeinflussen diese Spannungs- und Verhaltensmuster auch die Körperhaltung, da Ausrichtung und Statik wesentlich durch Zug- und Spannungsverhältnisse des Stütz- und Bindegewebes mitbestimmt werden.

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Entspannung bedeutet in diesem Sinn: Die gesamte „Haltekette“ wird gelöst, reguliert und sanft organisiert - nicht nur mental, sondern differenziert bis in diverse Gewebestrukturen hinein.

3) Release als zweiter Schritt: Loslassen auf Gewebeebene

Wenn Entspannung den Gewebezustand löst und dadurch verändert, wird ein zweiter Prozess möglich: der Release. Loslassen bzw. Auslassen beschreibt dabei mehr als ein mentales „Lockerwerden“: Gemeint ist ein tatsächliches Entlassen von Haltespannung und manifestiertem Trauma auf Gewebeebene. Der entscheidende Punkt ist: Was zuvor über Schutzspannung gehalten wurde, kann nun freigegeben werden. Damit sinkt das Maß an Gegenspannung, das dem Gewebe bisher „Widerstand“ verliehen hat - der Weg ist frei, damit tensionfreie Bewegung möglich wird.

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Release ist daher ein Übergangszustand. Er beschreibt den Moment, in dem das System die Spannung nicht länger kompensatorisch bindet, sondern sie nachlässt und schließlich in Bewegung mündet - eine Bewegung, die förmlich ohne Anstrengung wie von alleine passiert. Dieser Prozess bindet die mentale Ebene als Mitträger mit ein (aufmerksames Fühlen, Intention, Bereitschaft zum Loslassen, passieren lassen) und hat letztlich eine konkrete körperliche Konsequenz: das finale Auslassen von Tension.

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Wichtig ist, dass das weiterhin als schrittweiser Prozess zu verstehen ist. Das Loslassen der gesamten Spannung passiert nicht auf einmal, sondern progressiv.

4) Bewegung als Folge: Impulsweitergabe, Expansion

Sobald Gegenspannung deutlich reduziert ist, wird Expansion möglich. Das Gewebe kann in natürliche Dehnung und Ausweitung gehen, ohne sofort wieder Gegenhalten zu erzeugen. Dadurch können sich Druck-, Zug- und Raumverhältnisse im Körper organisieren, ohne dass der Reflex zur Gegenbewegung über aktives Anspannen „gemacht“ werden muss. Solche unbewussten Reaktionsmuster sind so tief eingebettet, dass sie schwer zu umgehen sind.

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An dieser Stelle wird der Mechanismus, der dem Prinzip von Internal Movement folgt, greifbar: Wenn Gewebe weich und durchlässig ist und das Alignment entsprechend organisiert ist, kann ein von Bewusstsein und Qi getragener Bewegungsimpuls frei durch den Körper laufen, ohne frühzeitig an Blockaden zu verpuffen oder durch unzureichend bzw. falsch ausgeführte Körpermechaniken zu kollabieren.

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Der Impuls entsteht nicht als tension-basierender „Kraftakt“, sondern als Druckverschiebung (pressure shift) innerhalb des Systems. Für das grundsätzliche Verständnis ist hier wichtig zu erwähnen, dass der Körper ein mit Flüssigkeiten gefüllter Körper ist. Als solcher ist er in diesem Kontext als hydraulisches System zu verstehen und zu verwenden, in dem Druckverschiebung sich als Welle durch das System bewegt.

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Diese Druckverschiebung und Impulsweitergabe kann - je nach Übungskontext - über Atmung, Gewichtsverlagerung, Öffnen/Schließen (Opening & Closing), Bending & Stretching oder über strukturelle Kopplungen im Fasziennetz (wir sprechen hier ganz bestimmte Neigong-Techniken an) ausgelöst werden. Sie kann auch im Zusammenspiel all dieser Faktoren erzeugt und getragen werden. Entscheidend ist nicht nur die Quelle des Impulses, sondern die Bedingungen, damit das System ihn übernehmen und weiterleiten kann.

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In der Logik des External Movement Konzeptes wird Kraft-/Energieweitergabe über Spannung erzeugt. Impulse werden dabei gezielt und isoliert auf bestimmte Muskeln oder Muskelgruppen gesendet oder auf einzelne - bzw. wenn gewünscht, auch auf mehrere - Muskelketten zerlegt. In der Release-Logik des Internal Movement Konzeptes wird Kraft und Energie-weitergabe über ein konzeptionelles und intendiertes Relaxen organisiert: über ein Gewebe, das Druck annimmt, kurzfristig speichert (kondensiert), loslässt, verteilt und weitergibt - im relaxten und gelösten Zustand.

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Bewegung entsteht als Folge von Freigabe: Nicht Kontraktion steht am Anfang, sondern organisiertes Entspannen. Damit wird auch verständlich, warum die Formel nicht mit „Bewegung“ beginnt: Ohne Entspannung und Release bleibt jeder Impuls entweder zu schwach, grob, lokal oder wird vom System als Stress interpretiert - was Schutzspannung nachzieht und den Prozess wieder kollabieren lässt.

5) Zusammenfassung als Formel

Die Kausalkette lässt sich prägnant formulieren als:

Entspannung → Loslassen → Bewegung
(Relaxation → Release → Movement)

Entspannung verändert den Gewebezustand (Weichheit/Nachgiebigkeit). Loslassen reduziert den Reflex zur Schutz- und Gegenspannung (Tension/Grip). Aus dieser Freigabe heraus wird Bewegung möglich - als Expansion und als Impulsweitergabe über Druckverschiebung in einem hydraulisch-mechanischen System.

Hinweis:

Neigong Fundamentals ist eine Übungs- und Achtsamkeitspraxis aus dem Qigong/TCM-Kontext. Sie kann Wohlbefinden und Selbstregulation unterstützen, ersetzt aber keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei akuten Beschwerden bitte ärztlich abklären und Übungen nach Absprache angepasst oder gar nicht durchführen.