Der Weg der 9 Paläste -
The Chamber of Skills
Willkommen bei „Der Weg der 9 Paläste“, einem umfassenden und klar strukturierten Schritt-für-Schritt-Trainings-programm für Übende, die tiefer in die inneren Aspekte von Qigong, Neigong, Bagua und Taiji eintauchen möchten.
Mach dieses Schlüsselprogramm zum Begleiter deiner Reise in den Internal Movement Arts und erlebe, wie sich deine Praxis spürbar verbessert.
Die „9 Paläste“ sind ein Trainingswerkzeug, fast schon ein skulpturales Trainingsobjekt, das in der inneren Kampfkunst Bagua Zhang verwendet wird. Es besteht aus neun hölzernen, in der Erde verankerten Pfählen, die rasterförmig angeordnet werden. Dieses Layout bietet dem Praktizierenden eine vorgegebene Route durch die 9 Paläste. Jeder Pfahl - also jeder Palast - wird in einer bestimmten Reihenfolge umrundet, wodurch ein spezifischer Weg definiert wird.
Ich habe dieses Training während meiner Zeit in China von You Li Han (Ismet Himmet) gelernt und fühle mich dieser einzigartigen Bagua-Praxis sehr verbunden. Daraus entstand die Idee, die grafische Struktur der 9 Paläste zu übernehmen, um meinem Unterricht - allen voran den grundlegenden Basisübungen - eine überschaubare Form zu geben. So erhalten die Schüler Orientierung und ein Verständnis für die Sinnhaftigkeit des Leitgedankens „separate and combine“.
Warum die 9 Paläste für deine Entwicklung so entscheidend sind
An dieser Stelle ist es mir wichtig zu betonen, welche tiefe Bedeutung die 9 Paläste für meine Schüler haben. Sie lernen dadurch zu verstehen, wie wichtig ein strukturierter Aufbau durch grundlegende Techniken ist, um eine solide und sichere Entwicklung auf dem Weg der inneren Bewegungskünste wie Tai Chi, Bagua, Qigong und Neigong zu ermöglichen.
Die Bedeutung dieses Ansatzes kann nicht hoch genug eingeschätzt werden, denn er kann darüber entscheiden, ob man sich wirklich mit den inneren Aspekten der Kunst wird auseinandersetzen können oder nur an der Oberfläche kratzt. „falsches“ Training und ein zu schnelles Weitergehen zu fortgeschrittenen Techniken können unerwünschte Neben-wirkungen zur Folge haben. Dies gilt es zu steuern und ist die verantwortungsvolle Aufgabe eines qualifizierten Trainers.
Die 9 Paläste als Landkarte
Oft haben mir Lehrer Geschichten von Schülern erzählt, die jahrzehntelang Tai Chi praktiziert haben, ohne wirklich in die innere Arbeit einzutauchen. Das kann ich aus meiner Unterrichtserfahrung bestätigen - und hinzufügen, wie enttäuschend und frustrierend es für jemanden sein kann, zu dieser Erkenntnis zu kommen.
Jedoch: Jedem (Neu-)Anfang wohnt ein Zauber inne, der imstande ist, deinem Training neue Inspiration, Elan und Perspektive zu geben.
Die Arbeit mit den 9 Palästen bietet einen hervorragenden Bezugsrahmen: Sie fungieren als Landkarte, geben Orientierung und sorgen dafür, dass die Übenden den Fortschritt ihrer Praxis erfassen und in Kontext stellen können.
Lernprinzip: separate and combine (分合 fēn-hé)
Jeder Palast ist einem spezifischen Thema gewidmet, auf das sich die Schüler konzentrieren, bevor sie zum nächsten Palast übergehen. Indem sie sich sukzessive mit den jeweiligen Themen weiterentwickeln und mit der Zeit verstehen, das Erlernte zu kombinieren, erhöhen sie Schritt für Schritt die Komplexität ihres Trainings. Erfordert ein bestimmtes Thema weitere Aufmerksamkeit, können die Schüler den entsprechenden Palast identifizieren und den Lehrinhalt erneut aufgreifen, um ihr Verständnis zu vertiefen und eine stabile Entwicklung sicherzustellen.
Während sich die Übenden auf ihrem Weg durch die 9 Paläste kontinuierlich weiter-entwickeln, integrieren sie dabei fast unbemerkt grundlegende Neigong- und Qigong-Techniken, wie sie in „Energy Gates“ Qigong, „Dragon & Tiger“ Qigong sowie in „Neigong Fundamentals“ zu finden sind. Diese Übungsreihen bauen auf den Grundlagen auf, die in den 9 Palästen vermittelt werden – ähnlich wie beim Erlernen einer Sprache: Das Alphabet zu beherrschen ist Voraussetzung dafür, ein Verständnis der Grammatik zu entwickeln; daraus erwächst eine lebendige und eigenständige Sprachpraxis.
Die inneren Bewegungs- und Kampfkünste sind komplex und über Jahrtausende gereift. Um ihr volles Potenzial zu entfalten, orientieren wir uns am daoistischen Lernprinzip des Trennens und Zusammenfügens - separate and combine (分合 fēn-hé): Zuerst beherrschen wir die einzelnen Bausteine, dann kombinieren wir sie stimmig und ordnen sie in den größeren Zusammenhang ein.
Leitmotiv und Methode folgen diesem Prinzip: Wir trennen, um zu verstehen, und verbinden, um anzuwenden. Komplexes zerlegen wir in überschaubare Schritte, üben sie präzise und fügen sie zu einem kohärenten Ganzen. Analyse schafft Klarheit, Synthese schafft Wirkung. So lässt sich die Praxis wirklich verkörpern und ihr Potenzial ausschöpfen.
Das Paradox der Abkürzung
Schüler fragen oft nach einer Abkürzung im Verlauf des Trainingsprozesses. Die Wahrheit ist: Es gibt keinen schnellen, ein-fachen Weg. Es gibt jedoch den „Weg der 9 Paläste“ (siehe auch mein Logo). Dieser Weg öffnet sich für diejenigen, die bereit sind, den Einsatz zu bringen, den er fordert - auch wenn der Pfad zuweilen mühsam wird oder langweilig erscheinen mag.
So widersprüchlich es klingt: Der Weg durch die 9 Paläste wirkt alles andere wie eine Abkürzung, und doch lehrt er uns, dass eine Abkürzung nicht immer so aussieht, wie man zu vermuten glaubt. Im Daoismus wie im Leben können sich überraschende Einsichten und daraus zu gewinnende Vorteile oft hinter solchen Widersprüchen verbergen.
Der Weg der 9 Paläste
Inhalte und nächste Schritte
Die 9 Paläste und ihre Inhalte (die Belegung der Paläste mit bestimmten Themen ist austauschbar und ergibt sich aus dem Fortschreiten im System und ist daher nicht als in Stein gemeißelt anzusehen):
Palast 1
Daoistische Langlebigkeitsatmung
Palast 2
Stehende Meditation, Körperhaltung (Alignment), Qi sinken lassen
Palast 3
Gewichtsverlagerung, Fasziendehnung
Palast 4
Kua-Rotation
Palast 5
Kua-Hocke
Palast 6
Schulterblattmobilität und Armführung
Palast 7
Bending & Stretching: Kondensieren und Expandieren verschiedener Gewebearten
Palast 8
Wirbelsäulen-Awareness
Palast 9
Aufbau des Qi-Körpers & Qi-Mechaniken
Kua-Rotation
4
Qi-Bodybuilding
& Qi- Bewegungs-Mechaniken
9
Stehende
Meditation, Alignment,
Qi sinken
2
Faszien-
training diverser
Weight-Shift Muster
3
Kua-Hocke
5
Bending & Stretching diverser Gewebestrukturen
7
Wirbelsäulen-Bewusstseins-
training
8
Daoistische Langlebigkeits-
atmung
1
Schulterblatt-
mobilität und Armführung
6
Der Abschluss dieses Programms markiert den Übergang vom Anfänger zum Fortgeschrittenen. Du bist damit bestens vorbereitet, um dich sinnvoll und vertiefend mit folgenden Stilen und Programmen zu beschäftigen:
-
Neigong Fundamentals
-
Opening the Energy Gates of the Body (Qigong)
-
Dragon & Tiger (Qigong)
-
Marriage of Heaven & Earth (Qigong)
-
Gods Playing in the Clouds (Neigong) – wird derzeit noch nicht unterrichtet
-
Tai Chi
-
Bagua Zhang
Tipp zum Einstieg:
Du musst nicht mit dem Weg der 9 Paläste beginnen. Er ist eine Empfehlung für alle, die besonders schnell und zugleich nachhaltig in die Welt der inneren Bewe-gungskünste eintauchen möchten.
Hinweis:
9-Paläste-Training ist eine Übungs- und Achtsamkeitspraxis aus dem Qigong-/TCM-Kontext. Sie kann Wohlbefinden und Selbstregulation unterstützen, ersetzt aber keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei akuten Beschwerden bitte ärztlich abklären und Übungen nach Absprache angepasst oder gar nicht durchführen.
Der Weg der 9 Paläste -
The Chamber of Skills
Ein strukturiertes Schritt-für-Schritt-Trainingsprogramm für alle, die tiefer in die inneren Dimensionen von Qigong, Neigong, Tai Chi und Bagua eintauchen möchten. Im Zentrum steht eine einfache, aber entscheidende Frage: Wie entsteht eine Grundlage, die wirklich trägt?
Der Name geht auf ein klassisches Werkzeug aus dem Bagua Zhang zurück – die 9 Paläste, ein räumlich angeordnetes Pfahlsystem, das dem Übenden eine klare Route vorgibt. Diese Idee wurde zu einem didaktischen Bezugsrahmen weiter-entwickelt: Die Struktur der 9 Paläste gibt grundlegenden Trainingsinhalten eine über-schaubare Form und schafft Orientierung, Klarheit und Zusammenhang.
Die 9 Paläste funktionieren als Landkarte. Wer übt, weiß, woran gerade gearbeitet wird, warum dieser Schritt wichtig ist und wie sich einzelne Fähigkeiten zu einem größeren Ganzen zusammenfügen.
Das zugrunde liegende Lernprinzip heißt separate and combine: Zuerst werden die Bestandteile einer Fähigkeit klar heraus-gearbeitet und präzise trainiert. Dann werden sie schrittweise zusammengeführt. Komplexität wächst dabei organisch. Wer merkt, dass ein Thema noch nicht stabil genug ist, kehrt gezielt zu dem entsprechenden Palast zurück und arbeitet dort weiter.
Zu den Grundlagen gehören Atmung, Alignment, Gewichtsverlagerung, Kua-Arbeit, Schulterblattmobilität, Faszien-arbeit, Wirbelsäulen-Awareness und der Aufbau des Qi-Körpers. Sie bilden das Fundament für ein tieferes Verständnis von Neigong, Qigong und den Internal Martial Arts.
Das Programm steht in enger Verbindung mit Energy Gates, Dragon & Tiger und Neigong Fundamentals. Die dort ver-mittelten Inhalte lassen sich durch die Arbeit mit den 9 Palästen klarer einordnen und stabiler verkörpern.
Der Weg der 9 Paläste ist keine Abkürzung. Er verlangt Geduld, Wiederholung und die Bereitschaft, sich intensiv mit Grundlagen zu beschäftigen. Was langsam erscheint, erweist sich oft als der direkteste Weg zu echter Tiefe.
Der Abschluss markiert einen wichtigen Übergang – von einer anfänglichen Orientierung hin zu einer fundierten, fortgeschrittenen Praxis.